Ми часто чуємо про важливість фізичного здоров’я, але ментальне здоров’я не менш важливе. Швидкий ритм життя, інформаційні перевантаження, війна тощо — все це може негативно впливати на нашу психіку. Іноді варто зупинитись та зрозуміти, що вам може допомагати справлятись з негативом у житті та відчувати себе щасливим.
А ще, ментальне здоров’я — це не табу, тому цього тижня я поговорила з красноградцями про їхній досвід боротьби зі стресом та тривогою.
Як красноградці піклуються про свій ментальний стан?
Юлія Кучугурна
працівниця газової промисловості
Юлія Кучугурна
«Я відвертаю себе від негативу тим, що не читаю новини та не дивлюсь телевізор. Звісно робота добре допомагає у плані зайнятості, але найбільше мене заряджає час з сім’єю. Ми проводимо багато часу разом на природі, нещодавно ще почали частіше відвідувати різні гарні кафе.
Тому, нові місця та час з рідним — це найкраще заспокійливе».
Дарина Токмакова
студентка
Дарина Токмакова
«Найкраще піклуватись про своє ментальне здоров’я разом зі психотерапевтом чи психологом, що я й роблю. Крім того, якщо мене щось турбує, я дивлюсь відео від різних спеціалістів в психології на Ютуб».
Катерина Сенька
працівниця банку
Катерина Сенька
«Мене розряджають від негативу різні речі, але основне — комунікація. Це стосується і роботи, бо я багато спілкуюсь з людьми, і моєї сім’ї.
Також, у мене немає часу на депресію, оскільки я вкладаю свої сили у виховання дитини, якій теж треба приділяти увагу. Ну, й коли є вільний час, то я читаю та проводжу час на природі, як і вся молодь».
Валерій Василенко
працівник газової промисловості
Валерій Василенко
«Я намагаюсь загалом менше хвилюватись.
Я не маю особливо багато вільного часу, тому зайнятість відволікає від негативних думок. А так, ще займаюсь своїми хобі, проводжу час з рідними, доглядаю за городом».
Наталія Ситнік
студентка
Наталія Ситнік
«Для мене найкраще підходить у цьому плані музика, час на природі, а ще малювання. Якщо вже сильно почуваю себе морально погано — то я малюю те, що на душі. Ну й переглядаю різні відео в інтернеті від психологів».
Де можна знайти психологічну підтримку?
Зважаючи на складні часи, які переживає наша країна, доступ до психологічної допомоги є надзвичайно важливим. Переліки безплатних сервісів та додатків, які можуть вам допомогти:
- Розкажи мені. Ця платформа пропонує безкоштовні онлайн-консультації з психологами. Ви можете залишити заявку на сайті й вас з'єднають зі спеціалістом.
- Lifeline Ukraine. Цілодобова гаряча лінія надає безкоштовну психологічну підтримку людям, які зіткнулися з кризовими ситуаціями.
- Психологічна допомога від Національної психологічної асоціації. Фахівці асоціації надають безплатні консультації в телефонному режимі або через відеозв'язок.
- Урядовий контактний центр домашнього насильства. Надає психологічну допомогу жертвам домашнього насильства.
Мобільні додатки:
-
Teenergizer. Додаток для підлітків та молоді, який допомагає впоратися зі стресом, тривогою та депресією за допомогою вправ, медитацій та інструментів для самопізнання.
-
Headspace. Популярний додаток для медитації та mindfulness, який пропонує широкий спектр програм для різних потреб. Хоча безплатна версія має обмежений функціонал, вона все одно може бути корисною.
Не соромтеся звертатися за допомогою. Якщо ви відчуваєте систематично сильно тривогу, або інші емоційні труднощі, не намагайтеся впоратися з ними самостійно, звертайтесь до тих, хто вам зможе допомогти.
Крім того, не забувайте наповнювати своє життя тим, що робить вас щасливими. Це може бути: улюблене хобі, час з собою, з рідними, відпочинок на природі чи подорожі, запашна кава чи цікава книга. Головне знайти те, що до душі!
Слідкуйте за нами в Facebook, Telegram, Instagram, YouTube та Viber!
Там ми розказуємо про все, чим живуть Красноград та Сахновщина!
